Tápérték

1. Kalória: 450 kcal
2. Fehérje: 24g
3. Szénhidrát: 32g
4. Zsír: 26g

Elkészítési idő:

⏱ Előkészítés: 5 perc

🔥 Sütés/főzés: 7 perc

🍽 Adag: 1

Hozzávalók

1. Teljes kiőrlésű kenyér: 80 g
2. Avokádó: 75 g
3. Tyúktojás: 120 g
4. Paradicsom: 80 g
5. Olívaolaj: 3 g
6. Fűszerek ízlés szerint: citromlé, chili pehely, fokhagymapor, só, bors

Elkészítés

1. Kenyér pirítása: Pirítsd meg a kenyérszeleteket kenyérpirítóban.
2. Avokádó krém: Törd össze az avokádót villával. Add hozzá a citromlevet, sót, borsot és fokhagymaport.
3. Tükörtojás: Hevíts fel olívaolajat alacsony-közepes lángon. Törd bele a tojásokat, és süsd fedő alatt 3-4 percig.
4. Tálalás: Kend az avokádó krémet a pirított kenyérre. Helyezd rá a tükörtojásokat, add mellé a koktél paradicsomokat. Szórd rá a chili pelyhet.

Több recept a WebGym appban

A teljes 116+ receptes gyűjtemény, automatikus heti étkezési tervvel és bevásárlólistával — Premium csomaggal.

App Store

Google Play